Chacun veut se mettre au sport pour des raisons spécifiques. Mais avant de se lancer, il faut savoir que le choix du type d’activité à faire doit varier selon les objectifs attendus. En effet, la pratique ne sera pas la même pour une personne qui veut du muscle et une autre qui souhaite brûler des calories.
Commencer par trouver l’activité à faire selon la performance à développer
Les activités physiques exigent cinq performances bien distinctes : la force, l’endurance, la rapidité, la souplesse et la coordination. Principalement, les objectifs attendus sont basés sur l’une ou plusieurs d’entre elles. Ainsi, la force est obtenue grâce à la pratique d’une musculation. De même, pratiquer du fitness améliore la posture d’une personne et renforce tous les muscles de son corps. Surtout recherchée par les coureurs et les athlètes, l’endurance représente un aspect important de la condition physique. Parmi les sports d’endurance classiques, il y a la natation, la course à pied et le vélo. Sinon, le patin à roulettes, l’aviron, le cardio training et le vélo elliptique sont particulièrement spécialisés dans l’amélioration de cette performance.
Le travail de la rapidité quant à lui, peut se faire de différentes manières. Il est mis en valeur dans les sports collectifs. Notamment ceux qui nécessitent une bonne réactivité. Souvent négligée, mais pas pour autant inutile, la souplesse permet à une personne de mieux ressentir son corps et d’avoir des mouvements plus fluides. Elle est mise en avant dans la pratique de yoga, de gymnastique, d’arts martiaux et de la danse. Et enfin, il y a la coordination. Elle englobe toutes les techniques qui sont nécessaires dans le but d’optimiser la pratique d’une activité physique particulière. Travaillées en synergie ou indépendamment, ces cinq performances sont les clés pour améliorer la condition physique d’une personne.
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Les essentiels à retenir pour une séance de remise en forme réussie
Malgré ses innombrables bienfaits, beaucoup de personnes n’arrivent pas à pratiquer une activité sportive régulière. Et si l’excuse souvent énumérée est le manque de temps, la vraie source du problème est soit l’absence d’un résultat probant, soit la difficulté du sport proprement dit. C’est pour cela qu’il est important de procéder par étapes et de maîtriser comme il faut son ardeur. Toujours dans le même concept, faire une impasse sur l’échauffement est une mauvaise idée. Car il est tout autant indispensable que les exercices eux-mêmes. D’autant plus qu’il permet d’augmenter les capacités cardiovasculaires et la ventilation pulmonaire. Tout en améliorant la performance musculaire et l’endurance.
Il arrive qu’une personne se tourne vers des activités drastiques dans le but d’avoir des résultats rapides. Or, ce choix entraîne facilement une démotivation et par la suite l’abandon. Pour y remédier, mieux vaut choisir une activité qui plaît. Ce qui garantit la continuité des efforts fournis. Aussi, il est recommandé d’avoir un compagnon d’entraînement. D’ailleurs, le fait de prendre un abonnement dans une salle de fitness permet de bénéficier de l’aide d’un professionnel. Restant à disposition pendant toutes les séances, il sera d’une grande aide dans l’accomplissement des objectifs fixés. De plus, effectuer ses exercices dans une salle de sport offre le privilège de s’entraîner avec des équipements performants et complets.
