Comment faire baisser la tension artérielle ?

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous savez probablement déjà que vous présentez un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Heureusement, les niveaux de tension artérielle ne sont pas gravés dans la pierre, même si vous êtes génétiquement prédisposé (ce qui signifie que l’hypertension, ou une tension artérielle élevée, est présente dans votre famille). En fait, la tension artérielle est un marqueur de maladie cardiaque qui est heureusement flexible. Et pour vous aider à la faire baisser sans prendre des médicaments, voici quelques conseils.

Prenez l’huile de CBD

Oui, l’huile CBD  pourrait très bien provoquer une légère baisse de la pression artérielle d’une personne lorsqu’il est pris à fortes doses. Le cannabidiol n’agit pas seulement d’une manière pour réduire potentiellement l’hypertension artérielle. Il y a quelques fonctions des effets du CBD dans le corps qui ont un rôle direct dans les niveaux de pression artérielle. Certains facteurs attribués à l’hypertension artérielle sont le stress, l’anxiété, le manque de sommeil et la fatigue. Certaines études suggèrent que le CBD peut aider à gérer et à réduire les symptômes des trois. Augmenter la clarté et la concentration, réduire les niveaux d’anxiété et aider à réduire le stress pourraient également aider à équilibrer les niveaux de pression artérielle dans une certaine mesure.

Profitez d’une activité physique régulière

Outre le fait de prendre l’huile CBD, il faut aussi faire des exercices. Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique régulière fait du bien au corps. Non seulement l’exercice aide à contrôler l’hypertension artérielle, mais il vous aide également à gérer votre poids, à renforcer votre cœur et à réduire votre niveau de stress. Essayez de viser au moins 150 minutes d’exercice par semaine d’activité physique d’intensité modérée, comme la marche rapide. Bien que tout type d’activité aérobie (marche, jogging, danse) fasse du bien au cœur, essayez de trouver quelque chose que vous aimez faire. Cela vous permettra de vous engager plus facilement dans une routine régulière et vous motivera à vous lever et à bouger.Avant de commencer à faire de l’exercice, parlez à votre médecin des types d’exercices qui vous conviennent. L’activité physique peut inclure les exercices d’aérobie, comme le vélo, la natation, l’escalade, l’aviron, la marche rapide ou la course, les exercices de flexibilité et d’étirement et les exercices de musculation (viser au moins deux jours par semaine).

Réduisez votre stress

Beaucoup de choses peuvent causer du stress, notamment le travail, les relations, les finances, les changements de vie et les problèmes émotionnels. Alors que les chercheurs continuent d’étudier le lien entre le stress chronique et l’hypertension artérielle, le stress peut augmenter votre tension artérielle s’il vous pousse à manger des aliments malsains, à éviter l’activité physique, à boire trop d’alcool ou à fumer. Apprendre à gérer le stress de manière plus saine peut aider à abaisser votre tension artérielle.Évitez d’essayer d’en faire trop. Établissez des priorités et donnez-vous suffisamment de temps pour faire avancer les choses. En outre, apprenez à dire non. Même si les gens dépendent de vous, vous n’avez pas à résoudre les problèmes de tout le monde.Si vous rencontrez des problèmes au travail, parlez-en avec votre responsable. Si vous avez un problème à la maison, ne vous couchez pas en colère.

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